どうして痩せない?見直すのは基礎代謝!

痩せにくくなった…太りやすくなった…

運動をしてもなかなか結果に繋がらない。
食事制限してるのに痩せない…
痩せるための努力をしたのに、実を結ばない経験を重ねてしまうと、つい不安になって

「もう何をしたってダメ。」「私の体は痩せられないサダメなのよ…」

そして結局…

ダイエットはやめた!
スイーツ・炭水化物・揚げ物オンパレードの生活に逆戻り…

あるあるあるある!

結果が伴わないと諦めたくなりますよね。

でも、大丈夫!あなたの体は今もちゃんとカロリーを燃やしてますよ!

私にも、あなたにも、人間誰しもが平等に備えている自然とカロリーを消費する力。
それは、基礎代謝です。

痩せにくくなった、太りやすくなった…

それ、もしかしたら基礎代謝が下がっていることが原因かも!

あなたの基礎代謝は大丈夫?簡単チェック!

□ 疲れやすい

□ 低血圧

□ 手足の先がいつも冷えている

□ 肩こり、腰痛、頭痛が悩み

□ 生理不順または生理痛が重い

□ 体温が35.9°以下

□ 顔色が悪いと人に言われることがある

□ 汗はあまりかかない

チェックが多かった人は要注意!
基礎代謝が下がった痩せにくい体になっているかも!
「何をしてもダメ」諦めるその前に、いまこそ基礎代謝を見直しませんか?

今さら聞けない…基礎代謝ってなに?

基礎代謝とは、息をする、脈を打つ、体温を一定に保つ…といった
生きていくために必要な最低限のエネルギーのことです。
1日に体の中で消費するカロリーの約70%を、この基礎代謝が占めています。

つまり、寝ているだけでもカロリーを消費しているんですね…!

しかし、基礎代謝は加齢によって低下するといわれ、

そのピークは男性で16歳、女性で14歳。そこからは加齢とともに下がる一方なんだとか。

でも、基礎代謝の低下の原因は年齢だけではありません。
基礎代謝が下がる大きな原因は「筋肉の衰え」と「心肺機能の低下」。

慢性的な運動不足や、過度なダイエットなども基礎代謝の低下を招くのです。
20代であっても30代~40代の平均的な基礎代謝量に満たない人もいるそう。

「まだまだ若いから基礎代謝はバッチリ!」とは言えないようですね。

基礎代謝を上げるには?

基礎代謝が上がると…

代謝で消費するエネルギーが増え、太りにくい体質に!

体重が増えても、エネルギー消費が多いからダイエットしやすい!

「ぼーっとしててもメラメラ燃焼ボディ」
ああ、なんて魅力的な響きなのでしょう…!

基礎代謝を高めることでそんな体に近づけるかもしれません!

その基礎代謝を向上させるためには、どんな方法があるのでしょうか?

体温を上げることがスリムボディへの近道

体温を高い状態で保つほど消費される代謝エネルギー。
つまり、体温が高い人は低い人より基礎代謝が高くなるのです。

体温をあげると冷えからくる体調不良や美容トラブルの心配もなくなり、良いことだらけ。
体温が1度上がると、基礎代謝量は13%~15%上がると言われています。

例)体温35度 基礎代謝量1200キロカロリーの人が体温を1度上げると…

基礎代謝量は1380キロカロリーに。(180キロカロリー↑)
一年で計算すると、365日×180キロカロリー=65700キロカロリー

体温が1度上がる前よりも、65700キロカロリーも多く消費できる体にバージョンアップ!

体温が1度あがるだけで今までよりもカツ丼・約64杯分も多く消費できちゃうんです!そりゃ痩せるわ!

何もしなくてもこんなにカロリーを消費する体、手に入れたいですね!
今すぐ取り掛かれる手軽な方法をピックアップしました。

その前に…
「自分は大丈夫、意識してる」という人ほど立ち止まって読んでみて!

体温アレコレ。それ、勘違い!

体を温める=基礎代謝を上げるではありません!
お風呂に入ったり、熱い物を食べることで上がる体温は一時的なもの。
基礎代謝が上がるということではありません。

汗をかきやすい=体温が高いとは限りません!
太っているからよく汗をかくというのは体温が高いからではなく、
暑がりかどうか、汗が出やすい体質かどうかに関係しています。
太っている人は脂肪が多い分、人より洋服を何枚か多く着ている状態。
脂肪という洋服を脱ぐと、実は低体温ということがほとんどなんだとか。

内側からしっかりと体を温めて、メラメラボディーを目指しましょう!

ダイエット効果が高い!ポリフェノール

ポリフェノールには脂肪を燃やしやすくするといったダイエット効果だけでなく、
便秘を改善する効果や血栓予防、血液サラサラ効果も期待されます。

中でもポリフェノールの一種、カテキンを配合したお茶は、
抗酸化作用やがんを予防する効果、虫歯の予防、
悪玉コレステロールを減らす効果があるといわれています。

他の飲み物に比べて脂肪を燃焼しやすい成分を多く含んでいるのが緑茶。

1日2杯~5杯の緑茶を飲むと基礎代謝を上げる効果も。

お茶はぜひ暖かい物を飲みましょう!
緑茶に含まれるカテキンは、80度以上の高温で溶けやすいので、その成分をより吸収できます。

あたたかいお茶を飲めば、体が温まるだけでなく気持ちもほっとほぐれますよね。
リラックス効果も得られそう!

健康の強い味方・ポリフェノールは体内に蓄えることはできません。
毎日こまめに摂り続け、体の中に取り入れることが大事なんですね!

ところが「そんなに良いものなら!」と多くの量の緑茶を一度に飲むのはおススメできません。

実は緑茶にはカテキンの他に、カフェインが含まれているのです。

過剰摂取に気をつけて!カフェインと甘いもの

紅茶やコーヒーに含まれていることでおなじみのカフェインには、
血管を収縮し血流を悪く鉄分の吸収を悪くする働きがあります。

一度に大量に摂取するとかえって健康に害を与える事も。
貧血気味の人は、摂り過ぎに注意です!
カフェインの量を控えるため、できればノンカフェインの飲み物を選ぶことも大切なようです。

他にも控えたいのは甘いもの。

おやつのスイーツに紅茶やコーヒーをセットで。飲むときには砂糖をひとすくい…
という行為も、実は体温を下げる原因に。

甘い物を過度に摂りすぎると、
ドロドロ血液を作り、血行不良を招き、体を冷やすことにつながるというのです。

でも…ティータイムにスイーツ。この組み合わせに癒されている人は、男女問わず多いはず!
健康のためとはいえ、ずっと我慢しなくちゃいけないの?

想像しただけで悲しい気持ちになっちゃいますよね。

ショウガを積極的に摂ろう!

体の内側から体温を上げるために、体を温める食材・しょうがに注目!
体を温める食材No.1は、ズバリ!しょうがなのです!

一時期テレビや雑誌などで「しょうがダイエットは効果的!」と取り上げられ話題となったこともあり、
しょうが=ダイエットというイメージがある方も多いはず。
覚えておきたいのは、しょうがは生で食べるか、加熱するかで期待される効果が異なる、ということ。
欲しい効果・効能に合わせて上手に使い分けたいですね!

病気予防を予防するなら、生!

生のしょうがに多く含まれる、辛味成分のひとつ、ジンゲロール
ジンゲロールには、白血球を増やして免疫力を高めてくれる効果が期待されます。
ほかにも発刊作用、殺菌作用、抗炎症作用、老化を防ぐなどの働きも!

空気に触れると3分後には成分が減少し始めるため、
ジンゲロールを摂取したいときは、食べる直前にすり下ろすのが効果的。
病気を予防したいときは、生で摂取することがオススメのようです!

ただ注意したいのは、生のしょうがには体温を下げようとする効果がある!ということ。
身体を温めることを目的にしょうがを摂るなら生で食べることは避けたいですね。

ダイエット効果を狙うなら、加熱!

しょうがを加熱すると、ジンゲロールの一部がショウガオールという成分に変化します。
ショウガオールは、血液サラサラ効果があり、血行を良くして体を芯から温め、
脂肪や糖の代謝を促進してくれる効果があるとされています。

ダイエットしたい人にはぴったりの成分と言えそうですね!

ショウガオールの保温効果は3~4時間ほど継続するといわれ、冷え性の改善に効果・効能が期待されています。

しょうがダイエット、始めますか?

ダイエットの強い味方ともいえる食材、しょうが。
流行を見せたしょうがダイエットのポイントをここでおさらいしましょう!

①1日10gを目安に毎日摂る

②加熱または乾燥させた生姜を使う
③できるだけチューブではない生姜を使う
④3時間おきに摂るとより効果的

なるほど、ズボラな私には無理。笑

上記のポイントをしっかり守る生活は3日と続かない気がする…。
紅茶にしょうがをプラスする、しょうが紅茶ダイエットも手軽で話題になりましたが、
紅茶に含まれるカフェインを考えると飲み過ぎも考えもの。

「ダイエットの味方ともいえる食材・しょうがを積極的に効果的に摂りたい!」
「生は避けて加熱?乾燥?時間をおいて摂取とか…マメな管理は無理!」

「しょうがの効果・効能はわかっているけど、味がどうしても苦手…」

そんな人はしょうがパワーにあやかれないのでしょうか?

 

良い面もあれば、悪い面もある…
手軽にとれるからと多量に摂取するとかえって不健康になることもあるなんて。

「難しいことは考えずに手軽に欲しい成分だけ摂取したい。」

「忙しくても続けられて効果が期待できることをしたい。」

そう考えるのはいくらなんでも都合良すぎる?

いえいえ!そのためにサプリがあるのです!
諦めてしまう前に、とにかく試してみませんか?

当たり前のことだけれど…始めないとなにも始まらない!

なにもしないより効果はあるはずです。

ひとつ始めることで「自分にいいことをしている!」と前向きになれますし、
ただ飲むだけだから運動を始めるよりもすぐ取り掛かれますよね!

こんな人はサプリがおススメ!

□ 基礎代謝を上げ、太りにくくなる成分を効率よく摂りたい。

□ 食事制限ダイエットは考えるだけでストレス。

□ 美味しいものを我慢せずに食べたい。

□ 忙しくて特別な運動はできない。でも痩せたい。

□ 携帯しやすくて続けやすいものがいい。

一度きりの人生!納得のプロポーションを目指したい!
でも、好きなものを食べることが一日の大きな楽しみ!その幸せは我慢したくない!

そんなわがままな願いを叶えてくれそうなサプリをご紹介します。

燃焼ボディに導いて!お役立ちサプリ

スマート・黒しょうが+生酵素 (公式サイトはコチラ)
なぜこのサプリをおススメするのか。理由は簡単です!
メラメラボディに導いてくれる上に、わがままな願いを叶えてくれそうな条件が揃っているから!

基礎代謝の低下と酵素の減少に着目したサプリ!

筋力の低下によって基礎代謝が下がり、太りやすくなる体。
さらに食べたものをエネルギーに変える酵素まで年齢とともに減少してしまう。

そこでこのサプリは体の内側からメラメラ燃えるようなボディを目指す成分を摂り入れています!

最強のメラメラ食材・黒しょうが

こんなしょうが、見たことない!断面が黒っぽい食材・黒しょうが。
実はタイ王国厚生省が認定する素材で、ダイエットサポートに適した食材なんだとか。

そのメラメラパワーは一般的なしょうがの約7倍!

普通に黒しょうがを手に入れようとしても無理!という
この食材の恩恵を受けられるサプリはなかなかありません!

生にこだわった酵素

身体に酵素を摂り入れたくても、実は熱に弱い酵素。
生野菜や果物、発酵食品を食べると酵素が得られるのですが…
生の食材を大量に食べることによる身体の冷えはやはり気になる!

このサプリでは173種類の食物素材を独自で発酵。
製造過程で温度管理を徹底し、酵素が生きたまましっかりと働くように作られているのだとか。
酵素を外からしっかり摂ることで体内の酵素の活動が節約され、代謝アップにつながるそうです!

ポリフェノールが豊富!黒にんにく配合

ダイエット・美容にポリフェノールがおススメ!という話をしましたが、
なんとこの「スマート・黒しょうが+生酵素」サプリにはしょうがや酵素だけでなく、
普通の生のにんにくの43倍もの黒にんにくポリフェノールを濃密に配合!

「体重や食事を気にしながら過ごすストレスから解放されたい。」

つらくない!苦しくない!楽しいダイエットがしたい!
そんな人にピッタリのサプリかもしれません。

ダイエットが続かない。サプリを信用できない。そんなあなたへ…

「サプリを2週間飲んでみたけど効果はなかった。」なんて口コミをよく見かけます。

サプリはもちろん、運動によるダイエットも、効果は人によって様々。

じゃあ質問です。
あなたが蓄えたその脂肪。何年戦士ですか?
身体の芯から燃えたくない?(ブルゾンち〇み風!笑)
昨日今日で急に太ったわけじゃないはず。

生活習慣や食生活の乱れ、ストレス…いろんな原因を重ねてきた結果が今の身体に現れているのです。

どんなに効果が期待されるサプリでも
あっという間の結果を求めるのは酷!

私なら、変化がありすぎると
「使ってる成分…大丈夫?」と逆に疑いたくなっちゃいます。

少しでも効果が感じられたなら
「2週間で〇キロ痩せなかったから効果なし!もうやらない」ではもったいない!

なにより、2週間続けられたという成果があるのに!もったいない!

月並みですが、大切なのは続けること。

続けやすいサプリで長年お付き合いしてきた脂肪とおさらばしましょう。

とは言っても、相性や体質はそれぞれに個性があります。
体質改善に必要とされる期間の最低1か月~3か月は様子をみて、
自分にぴったりのサプリを見極めたいですね。

新陳代謝を上げて、
リバウンド知らずの一生ものスマートメラメラボディを手に入れましょう!